Diety takie co ważne nie wykluczają żadnych składników odżywczych, takich jak np tłuszcze, czy węglowodany. Cała magia polega raczej na tym, by wszystko jeść z umiarem, pilnując tabelki dietetycznej, która mówi nam ile dzięnnie kalorii może przyswoić nasze ciało, aby nie odkładał się nam żaden tłuszcz. Granice w takich tabelkach są z reguły ruchome i dla każdej kobiety są inne, zależnie od tego jakie tendencje wagowe posiada. Warto jednak oprzeć się także na wskaźniku BMI, który pomoże nam w zbadaniu ile ważymy i ile musimy jeszcze schudnąć. Jest to o wiele pewniejsze niż liczenie na sam wygląd ponieważ sami w sobie zawsze uważamy z reguły, że jesteśmy grubi i nie potrafimy obiektywnie ocenić. A tutaj podnosząc wzrost wyrażony w metrach do kwadratu i dzieląc wagę przez otrzymany wynik wszystko mamy podane jak na tacy. Dosłownej tacy, a nie z jedzeniem oczywiście. Jeśli mamy zatem ponad 24 to powinniśmy zabrać się za odchudzanie. Jeśli jest niżej to wszystko zależy od tego co myslimy. Odpowiednia waga wynosi około 20 punktów w skali. Poniżej 17 możemy mówić o niedowadze.